今日の朝ごはん

今日の朝食

今日は朝ごはんにささみを焼くつもりではなかったのですが夜に使おうと

解凍していたものをうっかり焼いてししまったのです。。

半熟たまごは、玄米ごはんの上にのせ穴をあけてだし醬油をおとして食べます。

今私の一番好きな目玉焼きの食べ方です。

白身が好きではないのでお醤油おとすと美味しく食べれます。

カーボカウントします

●ワンプレート(目玉焼き・ささみ焼き・

サラダ(トマト小1個・人参・キャベツ・ほうれん草)・オリーブオイル 1単位

●玄米120g 4単位

●お味噌汁(白菜・豆腐) 0・5単位

●白大根・紅だいこんの酢の物0・5単位

●ダノンヨーグルト 1単位

●菊芋ごぼう茶 1単位
合計8単位

超即効型インスリンのリスプロを8単位うちました。

←今日の食前血糖値です。

103優秀です

今回は朝1に測ったので朝食を

食べだしたのは6時30分頃です。

←食後3時間の血糖値です。

カーボカウント◎です!

今日の朝ごはんのカーボカウントは成功です!

日によって、体調がわるかったり、生理前や、生理後によって同じものを食べても

下がっていなかったり、下がりすぎたり色々なので自分の感覚も

多少カーボカウントに反映されてはいます。

特に女性は、ホルモンのバランスが血糖値に影響します。

インスリンの効きが悪くなる為、生理前には同じものを食べても

血糖値が高く推移することが多々あります。

そんな時私は多めにインスリンを打つようにしています。

今日の朝ごはんのカーボカウントはこんな感じでした。

参考にしていただけたらうれしいです。

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