今日のお弁当も低GIでダイエット弁当になっています。
前日の夜にお豆腐ハンバーグのたねをつくりおいていたので朝は焼くだけです。
豆ひじきは作り置きでいつものレギュラーで、ブロッコリーと、かぼちゃはレンジで温めます。
玉子焼きは朝の残りや、次の日に使う時もあります。
お豆腐ハンバーグは、ささみをミンチしてねぎを入れてだし醤油で味付けしています。
ごはんは、もち麦100%を100gです。
毎日簡単ですが何とか低カロリー低カーボを考えて作っています。
カーボカウントします。
●もち麦100%ごはん 100g 3単位
●豆腐ハンバーグ(ささみ・ねぎ・お豆腐) 1単位
●野菜(かぼちゃ・ミニトマト・ブロッコリー) 0・25単位
●玉子焼き 0・25単位
●豆ひじき 0・5単位
合計5単位
超即効型ノボラピッド注ペンフィルを5単位打ちました。
←お弁当食前血糖値99
良い感じです。
←カーボカウントで超即効型の
ノボラピット注ペンフィル5単位
インスリン打ちました。
←食後3時間血糖値
カーボカウントいい感じです。
カーボカウントしてインスリンを打っていますが、同じものを食べても高い場合や、低い場合があります。
最近はダイエットをしているので、食べるものも低GIや、カロリーが少ないように気をつけて
生活しているのですが、わりと安定した血糖になってきました。
病気になりたての頃に、Ⅰ型糖尿病だから絶対運動をしないといけないわけではないし、食事制限をしないといけないわけではないと言われていましたが、やっぱり運動すると身体にいいですし、意識一つで生活が変わってきた気がします。
ダイエットをしながらの血糖コントロール生活はまだまだ続きますが、楽しみながらしたいです。
今回のカーボカウントと、血糖値の推移はこんな感じでした。
参考にして頂ければうれしいです。
コメント