糖尿病が好きなだけ食べるおにぎり血糖値
私は急性発症I型糖尿病です。
カーボカウントを取り入れていて、炭水化物量・糖質をカウントしてインスリンを打ち血糖コントロールを目指しています。
ほぼ毎日色々なものを食べて血糖値検しています。
今回はセブンイレブン・LAWSONでそれぞれ１０個ずつのおにぎり合計２０個を購入してきて糖尿病の私が好きなだけ食べてカーボカウントして血糖値検証してみました。
持続型血糖測定器DexcomG6での血糖値検証。
もちろんApple Watch７で血糖値をモニタリング！
今回購入してきたおにぎりは
- ツナマヨネーズ（セブンイレブン）
- お赤飯
- カリカリ梅たくあん
- おかかづくし
- 厚焼き玉子と焼鮭
- 海老マヨネーズ
- 梅こんぶ
- 豚キムチ
- 辛子明太子
- わさびめし
- 高菜明太
- ほりにし
- 和風シーチキンマヨネーズ
- 旨辛牛肉ビビンバ
- チャーシューマヨネーズおにぎり
- シーチキンマヨネーズ（LAWSON）
- たまごかけごはん風
- 台湾まぜそば風おにぎりにし乃
- 熟成辛子明太子
- 大きなおにぎり旨辛豚キムチ
今回購入してきたのはこの２０個のおにぎりです。
食前血糖値
食前血糖値は持続型血糖測定器DexcomG6・Apple Watch７で７６。
食前血糖値としてはかなりベストな血糖値です。
持効型インスリン
私は毎日持効型インスリンを最低６単位〜１４単位の間で打つようになっています。自分の状況を見て判断していますが、この前日の夜は持効型インスリン・トレシーバ注ペンフィルをノボペンエコープラス・スマートインスリンペンで１０単位打っていました。
７時間５９分４６秒前に打っています。
自己分泌がほぼない場合この持効型インスリンがすごく重要なのでノボペンエコープラス・スマートインスリンペンなら正確な時間が表示されるのですごくおすすめのアイテムです✨
服薬
私は１型糖尿病でも認可が下りてからすぐにこのSGLT阻害薬を飲んでいます。糖を尿で排出してくれるというお薬です。
実食
今回私が食べれたおにぎりはこの５個です。
いつもは食べても２個なのですがw流石にお腹いっぱいになりましたw
私が１番美味しかったと思ったのはセブンイレブンの厚焼き玉子と焼き鮭という新発売のおにぎりでした！甘い玉子焼きが苦手な私ですが、このおにぎりの厚焼き玉子は甘くても美味しく食べれました。焼き鮭が入っているので小さなお弁当見たいな感覚で気に入りました✨
セブンイレブンとLAWSONのおにぎりも迷ったのですが、LAWSONのおにぎりに！セブンイレブンのおにぎりは味付けのりなのに対して、私が今回食べたLAWSONのシーチキンマヨネーズおにぎりの海苔は味付けなしでした。ですが不思議とすごく美味しく感じたそんなシーチキンマヨネーズ。
今ローソンが（2022年８月時点）でイチオシしているほりにしシリーズのおにぎりですが、美味しいですが、もう購入する事はない感じでした。
お赤飯は餅米なのですごく美味しく意外にあっさり食べれます。
カリカリ梅たくあんはすし飯になっているのでこれまた美味しく食べれました。しかもコントラストが綺麗です♪
カーボカウント
私が食べた５個のおにぎりの合計糖質は
１９８.６グラム
私の糖質の時のカーボ比を掛けると２７８.０４グラム計算となります。
私が食べる場合のインスリン単位は２８単位という事に…
流石にいきなり２８単位を打った事がない私はヒヨって２０単位だけ打つ事に…
食前超即効型インスリン
という事でビビった私は２０単位だけひとまず打つことにw
ルムジェブ注カートをヒューマペンサビオで２０単位打ちました。
食後３０分血糖値
食後３０分血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で２２６。
食後１時間血糖値
食後１時間血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で２４５。
食後１時間３０分血糖値
食後１時間３０分血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で２３０。
食後２時間血糖値
食後２時間血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で２４７。
インスリン追加打ち
食後２時間経過しても血糖値上昇していく感じだったので追加でルムジェブ注カートを５単位打ちました。
食後２時間３０分血糖値（インスリン追加打ち３０分後）
食後２時間３０分血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で２５３。
食後４時間血糖値（インスリン追加打ち２時間後）
インスリン追加打ち２時間後血糖値がDexcomG6・Apple Watch７で２５４。
更にインスリン追加打ち
ルムジェブ注カートを５単位追加打ちして２時間経過しても血糖値２５４だったため…
ここで更にルムジェブ注カート・ヒューマペンサビオを４単位再追加打ち
これで超即効型インスリンルムジェブ注カートをトータル２９単位打つという結果に
食後４時間４０分後血糖値（インスリン追加打ち２時間４０分後）
食後４時間４０分後血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で２０５。
ようやく矢印が下を向いてきました。
食後５時間血糖値（インスリン追加打ち３時間後）
食後５時間血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で１２８。
↓↓矢印が２つ出て急激に下がっています。
食後５時間３０分血糖値
食後５時間３０分血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で９４。
ここで矢印がまだ斜め下を向いていますが、１０分後見ると９８→矢印横で安定していました。
最高血糖値
最高血糖値はインスリン１回目の追加打ち２時間１５分、食後４時間１５分の２７４でした。
この時点で超即効型インスリン・ルムジェブ注カートを２５単位打っています。
この状態でも最高血糖値を叩き出していました！
検証を終えて
すごくすごく長い闘いでした！
最初からカーボカウントで出た２８単位というインスリン単位を打つ勇気がなくw
結果としてトータル超即効型インスリンを２９単位打つという結果となりました！！
特に１型糖尿病の場合ならなかなか５つおにぎりを食べる機会がないとは思いますが、改めてカーボカウントして出た単位は打つべきなんだろうなと…
イヤイヤ…きっと今後も出た単位より下を打ってしまう自分なんだろうなと思っていますw
正直低血糖には慣れていますし、怖くもないのですが流石に未知の領域なので１人だし。
高血糖は喉が乾く程度なのでそっちの方が良いなwと思う私です。
すごく美味しくて楽しい血糖値検証だったのですが、改めてごはんの場合はしっかりインスリンを打たないとなと再確認させられました。
セブンイレブンの新発売の『厚焼き玉子と焼き鮭』すごく美味しかったので機会があれば是非チェックして頂けたらと思います。
参考にして頂けたらうれしいです。
YouTube動画
セブンイレブンおにぎり＆LAWSONおにぎり血糖値検証の動画もあります。チェックして頂けると嬉しいです✨
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