長かったですが５７・８０になりました。
夜を抜くことはありますが、基本的にしっかり食べているのと、アラフォーという年齢的な
ハンデもありますがかなりスローペースなダイエットですが自分にはあっている気がします。
１型糖尿病なので血糖値をコントロールしながらのダイエットになるので一筋縄では行かない感じですが、大体の流れをつかんできた感じなので、ダイエット記録を２週間したら筋トレも加えて行く目標にしています。
朝のルーティーン 血糖値測定とウォーキング
朝一の血糖値良い感じで８７です。
いつも通り３キロ３５分のウォーキングです。
朝食とカーボカウント
朝ごはんカーボカウントします。
●かす汁 ０・５単位
●もち麦ごはん１００ｇ ２・５単位
●豆きんぴら０．５単位
●ヨーグルト １単位
●ほうれん草とささみのおひたし ０・５単位
●かれい（魚）0単位
合計５単位
ノボラピッド注ペンフィルを５・０単位
打ちました。
お昼血糖値測定とカーボカウント
お昼ごはんのお弁当です。
お昼ご飯時の血糖値９９。
ベストですね。
超即効型インスリンノボラピッド注ペンフィルを５単位打ちました。
寝る前血糖値測定とインスリン注射
今日は夜ごはんなしで、菊芋ごぼう茶を飲んでねます。
寝る前もいい感じです。
血糖値８８。
ダイエット記録9日目はようやく５７・８０になり、うれしいスタートの１日でした。
今日のカーボカウントと血糖値の推移はこんな感じでした。
参考にして頂ければうれしいです。
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