朝からパスタ

今日の朝ごはんは日頃からよく使うパスタです。

このパスタは１分パスタで、朝食を作るのに大活躍してくれます。

仕事前の忙しい時間帯にはもってこいの食材で気に入ってよく使っています。

シーチキンはもう何年も、はごろもフーズの素材そのままシーチキンマイルド水煮

というカロリーが１缶５４カロリーしかないものを私は使っています。

通常のシーチキンの方が安くて、油が入っていておいしいのですが、

カロリーが全然違うのでそれを知って以来、このシーチキンしか買わなくなりました。

今回は、レンジで温めたほうれん草と、シーチキンを１分ゆでたパスタを

オリーブオイルと塩コショウで、混ぜただけのあっさりパスタです。

たったそれだけですが本当に美味しいです。

オリーブオイルは、すごく便利な小分けされたものを使っています。

コストコで購入しているのですが、１００ピース入っていて本当に便利です。

ずっとリピート買いしている位よく使います。

便秘にも良いと聞いた時からできるだけ摂取しています。

後は、スクランブルエッグとしいたけ、ミニトマト２個です。

つき合わせはあまりものとか、冷蔵庫の中にあるもので適応にしますが、

トマトが大好きなのでまずレギュラーで登場する野菜です。

カーボカウントします。

●シーチキンほうれん草オリーブオイルパスタ（パスタ３０グラム）　２・５単位

●スクランブルエッグ　０・５単位

●しーたけ　０単位

●ミニトマト　今回は０単位

●ダノンヨーグルト　１単位

●ごぼう茶５００ｍｌ　１単位

●ミルクティー　１単位

合計６単位

超即効型インスリンのリスプロを６単位打ちました。

平日の朝食はほとんどが和食なのですが、たまにこんな感じでパスタを入れて

みたりもします。

パスタは糖尿病の方にはコントロールしやすい食材の１つだと思います。

なので私が番使う確率が高い麺はパスタなんです。

今日のカーボカウントはこんな感じでした。

参考にして頂けたらうれしいです。