朝食は１日で１番しっかりと食べます！

平日は朝からしっかりと食べます！

私的には、１番カロリーをたくさん摂っても良いと思っています。

夜控えめにしている分朝からお腹がすいているのもありますがw

朝の準備に楽ができるように、昨日の夜に作った粕汁です。

子供の頃は、あまり野菜が好きではなかったのですが、今はむしろ大好きなので

野菜もしっかりとり入れるようにしています。

豆ひじきも作り置きなので簡単に朝食ができます。

ゆでたまごはいつも大体毎日ゆでて、１個を朝・昼・夜のいづれかで消費する感じです。

たまごは高カロリー高タンパク質の代表なのでたまご焼きにしたり、

ゆでたまごにしたり、たまご焼きして毎朝基本食べています。

今回はゆでたまご朝に２分の１です。半分は夜にとってます。

サラダのブロッコリーと、インゲン豆はレンジで５０秒くらい温めたものです。

今日の献立は、

インゲン豆と紅大根の胡麻和え、サラダ・豆ひじき・粕汁・白米です。

カーボカウントします

●インゲン豆と紅大根の胡麻和え　０・５単位

●サラダ　０・５単位

●豆ひじき　１単位

●粕汁　０．５単位

●白ごはん１２０ｇ　４・5単位

●ダノンヨーグルト　１単位

●菊芋ごぼう茶５００ｍｌ　１単位

合計９単位

今日の朝のカーボカウントと献立はこんな感じでした。

参考にして頂けたらうれしいです。