今回のLAWSON低糖質パンについて
私はカーボカウントを取り入れていて、炭水化物量をカウントしてインスリンを打ち
血糖コントロールを目指しています。
最近ではダイエットをしながら血糖をコントロールするという食生活を心がけています。
ゴールデンウィーク中に自炊をしないで、低カーボ・低糖質・低カロリー商品を
色々試してた時の記事です。
ローソンで低糖質のパンを購入してきて超即効型のインスリンを打たないで食べて、
血糖値の推移検証しました。
今回は朝ごはんに食べたパンは、LAWSONブランのバタースティック２本入~乳酸菌入り~
です。
LAWSONブランのバタースティック２本入~乳酸菌入り~カーボカウント
カロリー１つ当たり１３３㎉
２つで２６６㎉です。
１つ当たりの糖質は８・８ｇ
２つ当で１７・６ｇ
食前血糖値を測定します。
食前血糖値１２１です。
もし食前に超即効型のインスリンを打つなら・・
もし食前にインスリンを打つなら、目標の血糖値を１００とする場合。
●食前血糖値が１２０なので１２０－１００で２０下げる事になります。
私のインスリン効果値が５０なので血糖値目標を１００にするには
２０÷５０＝補正インスリンが０・４単位必要という計算になります。
●２つで糖質１７・６ｇ、※１私の糖質のみのカーボ比が１・４なので
１７・６ｇ×１・４（私のカーボ比）＝２４・６４ｇ
２・４６（パンを食べるに必要単位）＋０・４（食前血糖値に対しての補正インスリン単位）
合計２・８６単位
このように中途半端な時が悩みますが切り捨てをするように指導されているのでこの場合
超即効型のインスリンノボラピッド注ペンフィルを２・５単位打ちます。
※１最近は栄養成分表示に炭水化物の内訳として糖質・食物繊維の記載があります。 元々、カーボカウントは炭水化物をカウントしていたのですが、最近は健康志向から食物繊維 入りの商品が多く炭水化物（糖質と食物繊維）と別記載されていてるものが多くなりました。 従来は炭水化物の数字だけをカウントしていて私のカーボ比は１・０だったのが、主治医に相談した所、糖質・食物繊維の表示の時は糖質のみのカウントでカーボ比を１・４にするようにと指示がありそうしています。
LAWSONブランのバタースティック２本入~乳酸菌入り~の実食
あっさりした感じのパンで
噛めば噛むほど甘さが感じられる
そんなパンでした。
食後３０分後血糖値測定
なぜかインスリンも打っていないのに
下がりました。
食後３０分血糖値１１０です。
食後１時間血糖値
食後１時間血糖値２０８です。
しっかり上昇しています。
食後１時間３０分血糖値測定
食後１時間３０分血糖値１８１です。
少し下がってきました。
食後２時間血糖値測定
食後２時間３０分血糖値１６７です。
下がっています。
インスリン後打ちします
血糖値を参考にし
自分のインスリン効果値を考慮し
超即効型のインスリンノボラピッド
注ペンフィルを１・５単位打ちました。
インスリン注射４０分後の血糖値
インスリン注射後４０分血糖値測定
しました。
血糖値１２６です。
昼食前にはもう少し下がると思います。
LAWSONブランのバタースティック２本入~乳酸菌入り~の結果
インスリン注射をしないで食べて最高２０８まで上昇したので、食前より１００上昇した
事になります。
なにより、２０８を最高血糖値とし、その後１時間１５分で１６７まで下がっていました。
食前インスリンをしていないにも関わらず、私の基礎インスリンだけで下がったという事
になります。
ただ、普通のパンだともっと血糖値が上がり、血糖値もキープしているはずなので、
このLAWSONブランのバタースティック２本入~乳酸菌入り~は袋にも記載している通り
ロカボ商品だと実証できたと思います。
今回のLAWSONブランのバタースティック２本入~乳酸菌入り~のカーボカウントと
血糖値の推移はこんな感じでした。
参考にして頂けたらうれしいです。
その時の動画もあるので興味のある方は是非観て頂けたらうれしいです♪
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