糖尿病が食べるキムチ血糖値検証
私は急性発症I型糖尿病です。
カーボカウントを取り入れていて、炭水化物量・糖質をカウントしてインスリンを打ち血糖コントロールを目指しています。
日頃から色々なものを食べて血糖値検しています。
糖尿病の私が食べるキムチの血糖値推移はどんなんだろう？と今回血糖値検証してみました。
『こくうまキムチ』炭水化物量１１.１㌘の商品を糖尿病の私が食前超即効型インスリンを打たないで食べて血糖値検証しています。
持続型血糖測定器DexcomG6・Apple Watch７での血糖値検証となっています。 参考にして頂けたらうれしいです。
食前血糖値
食前血糖値は持続型血糖測定器DexcomG6・Apple Watch７で９６。
カーボカウント
カーボカウントします。
炭水化物量が１１.１㌘なので私の炭水化物量の時のカーボ比を掛けると１３.３２計算
食前血糖値が良い感じなので補正インスリンなしで本来であれば１〜１.５単位インスリンを打っているキムチ。
時効型インスリン
食前超即効型インスリンは打たないですが、私は時効型インスリンを毎日夜打っています。
この前日は、時効型インスリンのトレシーバ注ペンフィル・ノボペンエコープラス・スマートインスリンペンを９単位打っていました。
２１時間２６分前に打っています。
スマートインスリンペンなので打ったインスリン単位が秒数まで出てくれるの時効型インスリンの間にりにはすごく向いているペンだと思います。
食前超即効型インスリン・ノボラピッド注ペンフィルも使ってはいますが、時効型インスリンにこのペンを使用する方が私は向いていると思っています。
服薬
私は１型糖尿病でも認可がおりた時からすぐこのSGLT阻害薬スーグラ錠５０mgを毎朝２錠飲んでいます。糖を尿で排出してくれるお薬です。
実食
私はキムチが大好きなので常に家にストックしています。
そのまま食べる事はほぼないですがいろいろな料理にも大活躍なのでいつも冷蔵庫の中にありますw
しかもこのこくうまキムチが１番好きです✨
韓国に遊びに行った時にもキムチを食べた事がありますが日本のキムチと全然違います。
日本でもいろいろありますがこのキムチが甘辛で美味しんですよね
食後３０分血糖値
食後３０分血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で１３１
食後１時間血糖値
食後１時間血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で１２０
食後１時間３０分血糖値
食後１時間３０分血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で１１８。
食後２時間血糖値
食後２時間血糖値はDexcomG6・Apple Watch７で１０６。
最高血糖値
最高血糖値をiPhoneDexcomG6血糖値グラフでで確認すると食後３０分の１３１が１番高い血糖値でした。
食前血糖値が９６だったので最高で血糖値が３５上昇したという結果となりました。
検証を終えて
キムチ血糖値推移は素晴らしかったと思います。
超即効型インスリンを打っていないですが時効型インスリンがしっかり効いてくれたなというそんな理想的な推移でした。
私は糖質量だけが全てではないと思っているので、今回のキムチと同じような炭水化物量でも２００オーバーしてしまうものもたくさんあります。
何を食べるか、そしてその日の体調によっても特に女性は違うので血糖値をコントロールするためにも色々な物を食べて血糖値検証をして血糖値推移を知る事はとても重要な事だと思っています。
キムチは色々な料理にも使える素晴らしい食品なので、これからも積極的に取り入れれるなと安心できるそんな血糖値検証結果でした。
血糖値の推移には個人差がありますが１つの参考にして頂けたらうれしいです。
YouTube動画
キムチ血糖値検証の動画もあります。チェックして頂けると嬉しいです✨
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