今日の朝ごはんはTHE・和食
今日は朝ごはんにイワシを食べました。
魚を食べると健康食というイメージがあるので出来るだけ取り入れたいとは思っているのですが
現実はシーチキンや、ジャコで少し摂取するという形が多いですね。
サラダと、作り置きの豆ひじきと、イワシ、お味噌汁はお豆腐と白菜とネギです。
もち麦100%のごはんです。
1人前150gが普通ですが、私はダイエットを意識しているので100gにしています。
もち麦100%のごはんは、しっかり噛まないといけないのでダイエットには最適だと
気に入って食べています。
毎朝、サプリとヨーグルトも日課。
そして毎朝忘れずスーグラ50mgを服用してしっかり水分も摂ります。
カーボカウントとインスリン単位
カーボカウントします。
●イワシ 0単位
●豆ひじき 0・5単位
●サラダ0・5単位
●もち麦100%ごはん100g 2・5単位
●ヨーグルト 1単位
●お味噌汁(お豆腐・白菜・ねぎ) 0・5単位
合計5単位
超即効型のインスリンリスプロを5単位打ちました。
朝食前血糖値106です。
良い感じです。
朝食後3時間血糖値
110。
良い感じです。
今日朝ごはんのカーボカウントと血糖値の推移はこんな感じでした。
参考にして頂ければうれしいです。
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