夜ごはんはもちろん低カロリー

今日の夕食

今日の夜ごはんは、コンソメもち麦スープとサラダです。

私は今もち麦にハマっています。

特にゆでて食べるのが好きです。

ゆでるのと、炊くのとではゆでる方がカロリーが低くて、糖質・炭水化物量も抑えられるらしいのです。

それを聞いてから夜はスープに入れたりして少しでもカロリーを控えめにするようにしています。

毎朝と、たまに夜も食べるヨーグルトで便秘対策をしているのですが、

それ以外にも毎食野菜はたくさんとるように心がけているし、

お米の20倍の食物繊維が含まれているというもち麦を

食べるようになりお通じも絶好調です。

気のせいではあるのですが、たくさんお通じがあると痩せた気になるのでうれしいんですよね。

カーボカウントします。

●コンソメ野菜スープ(玉ねぎ・キャベツ・ニンジン・もち麦100g・ささみ)4単位 

●サラダ(紅大根・ブロッコリー・インゲン豆・ミニトマト・ゆで玉子・ささみ唐揚げ)0・5単位
●ヨーグルト1単位

合計5・5単位

超即効型のインスリン、ノボラピット注ペンフィルを5・5単位打ちました。

←食前血糖値117です。

←食後3時間血糖値128。

今日の夜ごはんはこんな感じの血糖値の推移でした。

食べるもので当然インスリンの打つ単位を減らせるので、経済的にもいいです。

まだまだ先は長いですがダイエット生活頑張ります。

参考にして頂ければうれしいです。

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