今日の夜ごはんは、コンソメもち麦スープとサラダです。
私は今もち麦にハマっています。
特にゆでて食べるのが好きです。
ゆでるのと、炊くのとではゆでる方がカロリーが低くて、糖質・炭水化物量も抑えられるらしいのです。
それを聞いてから夜はスープに入れたりして少しでもカロリーを控えめにするようにしています。
毎朝と、たまに夜も食べるヨーグルトで便秘対策をしているのですが、
それ以外にも毎食野菜はたくさんとるように心がけているし、
お米の20倍の食物繊維が含まれているというもち麦を
食べるようになりお通じも絶好調です。
気のせいではあるのですが、たくさんお通じがあると痩せた気になるのでうれしいんですよね。
カーボカウントします。
●コンソメ野菜スープ(玉ねぎ・キャベツ・ニンジン・もち麦100g・ささみ)4単位
●サラダ(紅大根・ブロッコリー・インゲン豆・ミニトマト・ゆで玉子・ささみ唐揚げ)0・5単位
●ヨーグルト1単位
合計5・5単位
超即効型のインスリン、ノボラピット注ペンフィルを5・5単位打ちました。
←食前血糖値117です。
←食後3時間血糖値128。
今日の夜ごはんはこんな感じの血糖値の推移でした。
食べるもので当然インスリンの打つ単位を減らせるので、経済的にもいいです。
まだまだ先は長いですがダイエット生活頑張ります。
参考にして頂ければうれしいです。
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